デブに飽きたら観るサイト【デブグラ】DEBU Graduation

「羽曳野市」の記事一覧

近くのフィットネスで痩せる!?ダイエットに適した選び方とは

「痩せれない」
「体が重いから運動しないと」

そう思っているのにウォーキングやランニングは続けられない。

そんな悩みを抱えていませんか?

これを読めば、自発的な運動が続けられないという課題を解決することができます。
更に、具体的に何をすれば痩せれるのか、運動不足を解消できるかがわかります。

フィットネスのダイエット効果は継続率で決まる?

フィットネスの効果は継続率で決まる?
フィットネスでダイエット効果を出すならどれだけ継続できるかが大切

ダイエットも運動不足も継続することが最も大切です。ですが、継続できず途中で断念してしまう人が多いのは一人でしんどいことをしなければならないからです。

トレーニングで成果を出せるタイプは「こだわりが強くて目標を決めたら達成するまで変えられない人」とだいたい決まっているんです。

アスリートタイプの人は目標達成のために時間を惜しんで取り組みますが、一般人の私たちはそこまでの気力はありませんよね。

そこで考えて欲しいのがフィットネスです。

あなたはフィットネスが女性に人気の理由を知っていますか?

実は、『一人でやるとしんどいことを誰かと一緒にできる』のが人気の秘密なんですよ。

女性が多く通うフィットネスをイメージしてください。
時間ごとにクラス分けされた1時間弱のプログラムでインストラクターと共に楽しく運動!そのあとは慣れた人同士で雑談したあと、「また●曜日〜」と次に会うことを約束して帰る。

運動に慣れていない女性にとって1時間の運動はしんどいのですが、それをカバーするコミュニケーションタイムがあるところが継続しやすいポイントだったんです。

継続率が高い人気のフィットネスはこのように、その場でできた友人と一緒に参加しやすい環境が整っているものです。

中でも継続しやすい環境が整っているフィットネスはこちらの2つのブランドです。

女性に人気のティップネス

きれいを目指すLAVA

痩せるための3要素とフィットネスの効果とは?

痩せるための3要素とフィットネスの効果とは?
痩せるための3要素を知っていますか?

何から始めたら良いかを考えているなら、「痩せる」のか、「きれいになりたい」のかを選ぶところからはじめましょう。その理由は、痩せることが目的ならある程度の運動量が必要なのでヨガでは思うように効果は得られない可能性が高いからです。

痩せるためには次の3つの要素が必要です。

  1. 食事を適量にする
  2. 筋肉を付ける
  3. モチベーションを保つ

適量の食事に勝るダイエットはなし

食事が原因で痩せられない人がほとんどです。
ダイエットサプリや脂肪を吸収しないサプリが流行っていますが、この方法では必要な栄養まで吸収されずに排出されてしまうので健康的な痩せ方ではありません。

したがって、ダイエットにおいて『適量を規則正しい時間に摂ること』に勝る方法はありません。
早めの時間に食事を摂るだけでなく、適度な間隔を開けることで消化を十分にできるようにしておくのが効果的です。

筋肉を付けると太りにくい

意外かもしれませんが、「痩せたい」や、「脂肪を減らしたい」という願いを実現するために必要になるものは筋肉です!筋肉が多いと基礎代謝量が多くなるので摂取エネルギーから余分なカロリーを残さないようになります。

筋肉自体は誰にでもありますが、筋肉量を維持するためには適度な運動が必要です。

問題はこの『適度』という言葉の解釈です。

筋肉は年齢を重ねるごとに低下していくものなので、「筋力を維持しようと思ったら年齢を重ねるごとに運動量を増やさなければならない」って知っていましたか?

成人が1日を通しての適度な運動量をクリアしようとすれば、意識的に運動を取り入れていない人のほとんどが足りていないと判断されるレベルです。

筋肉を維持するために必要な運動量を確保するためには自宅で軽い運動する程度では足りない人が多いのですが、部分的に筋肉に負荷をかけることで効率的に効果を得ることができます。

そこで便利なのがフィットネスにあるマシーンですので、それがフィットネスに通う価値となります。

モチベーションを保つための方法

しんどいことを継続するためにはモチベーションが重要になります。
今までに失敗を経験した人は思い出して欲しいのですが、一人でやったダイエットを途中でフェードアウトしてしまったのは運動場所の確保以外に、誰からも認めてもらえないことがきっかけではありませんでしたか?

フィットネスやヨガに通う最大のメリットは努力を認めてくれる人が居て応援してくれることであり、トレーナーやお友達など他の誰かと一緒に頑張れることです。

しんどいことは誰かと一緒にやることで続けやすいものに変えていくことができるんです。

ヨガは美しくなれる

ヨガは美しくなれる
ヨガは外見と内面を整え美しくなるためのもの

筋肉を適度に付けることで痩せることができるフィットネスに対して、ヨガは姿勢の改善やデトックス効果による体質の変化によって『美しくなる』という変化が現れます。

代謝が悪いことが原因で太っている人にとっては長期的に見るとダイエットの効果もあるでしょう。ですが、ヨガは本質的にダイエットが目的ではなく、外見や体の内側だけでなく人間の精神的な内面を整え美しく保つ手段として適しています。

なので、ストレスが溜まっていたり精神的に不安定な人や体の不調が続いている人に最適な手段なんですよ。

運動するためのティップネス、美しくなるためのホットヨガのLAVA。
それぞれに適した目的と特徴がありますが、あなたはどちらを選びますか?

これから運動を始めたいと考えている人には、ヨガとフィットネス両方を体験してみることをお勧めします。
特に、ここで紹介するティップネスとLAVAは全国各地に店舗があるので自宅の近所にある店を探して利用することができます。

更に、継続率が高くたくさんの人に評価されている人気のお店です。

webを使って体験の予約ができるのですが、下のバナーから簡単に公式ページを確認することができます。頻繁に低価格で体験できるキャンペーンなどを実施しているのであわせてそちらも確認してくださいね!

女性に人気のティップネス

きれいを目指すLAVA