「時間が無いから週末しか行けない」
「痩せたいけど無理はしたくない」
「トレーナーがイケイケそうで不安」

仕事が忙しくてジムに行く時間がない。時間が無くて身動きがとれないサラリーマンの画像。
仕事が忙しい。パートが忙しい!ああ、時間が無い!もっと時間があったらジムでトレーニングして痩せたいのに!
無理をして石を持ち上げるサラリーマンの画像
若い頃は多少の無理をしても、気合で乗り切れたものですが・・・。もう身体も若くないし、痩せたいけれど、できるだけ無理はしたくないなぁ。
ムキムキのトレーナーが「はいっ!あと100回」と叫んでいるイラスト
ジムやフィットネスでトレーニングをしたい。でも、自己流だと効果が薄そうだからトレーナーに教えてもらいたいな。でも、ムキムキでイケイケのトレーナーだったら、しんどいからやだなぁ。。。
痩せたいけど、できるだけ無理はしたくない!という言葉と太った男性がケーキを食べたそうに見つめている画像
痩せたいけど、できるだけ無理はしたくない!だれもがそうおもいますよね。

そんな、時間が無いあなたや、無理せずにゆる〜く痩せたいって方向けの「アクティブワークアウト」というジャンルの身体機能回復系のジムも登場しています。

シニアのための週末フィットネス│ミック健康の森 アクティブ

アクティブワークアウト」とは、新ジャンルのフィットネスで、40〜60代向けに最適化されたトレーニング方法。通常のパーソナルジムだと、正直筋肉ムキムキのイケイケ兄ちゃんに指導されそうで怖かったのですが、このジムは、リハビリ介護の施設が運営していて、トレーニングメニューは柔道整復師、理学療法士が考えた全身の筋肉を順番に動かすサーキットトレーニングがメイン。

マシントレーニングは、リハビリ現場で使用されている身体に無理のかからない機材を使うとの事。

アクティブワークアウト」はカーブス系ともエニタイムフィットネス系とも少し違う、身体機能回復に重点をおいた、新ジャンルのフィットネスジムといった感じですね。健康志向で身体に無理をかけずに痩せたいという方にはいいのではないでしょうか?

アクティブワークアウト
ミック健康の森 アクティブ公式サイトより転載

たしかに、マシンはリハビリ用だけあって、普通のジムで使われているゴリゴリマシンでは無いようです。筋肉痛も少ないのかな?

しかも、週末2日だけで1回45分の運動だけ。値段もかなりリーズナブルで月額税込みで3,000〜6,000円
店舗によって違うので、料金はアクティブワークアウト公式サイトで確認してください。

このアクティブワークアウトというトレーニングメソッドを実践する事で、下記の効果が期待できるそうです。

アクティブワークアウトの効果
■生活習慣病予防
■血行促進による肩こり冷え性の改善
■メタボリックシンドロームの予防
■認知症の低減
■ストレス解消
■風邪予防
■生活機能低下(ロコモティブシンドローム)の予防

週2で1回45分という短時間で効果はあるのか?

週2回で1回45分というのは、時間なし!金なし!やる気なし!の管理人にはかなり響く文句なのですが、本当にこんなに短時間のトレーニングで効果があるのか?

ミック健康の森アクティブさんによると、統計データで40〜60代の働き盛りの方たちの運動習慣が著しく低い事がわかっているそうです。健康に気を使い始め運動しなきゃなぁ〜」と切実に考える世代なのに、仕事が忙しくて時間が取れないというジレンマ。私は43歳ですが、まさにそのとおりです。あなたも悩んでませんか?

厚生労働省の提唱する「運動習慣」のガイドラインにはは1日30分以上の運動を週2回以上という指針が示されています。

そこで、リハビリ介護の現場で活躍する、身体機能改善を専門とした理学療法士や柔道整復師というプロ集団が開発したのが「アクティブワークアウト」というトレニングメソッド。1回45分×土日の2日間だけでも十分に効果を発揮できるそうです。

まだ、大阪の柏原にしか無いようですが、来年、寝屋川にもOPENするそうです。お近くで興味のある方は見学もできる様なので一度、のぞいてみてはいかがでしょうか?